Cara Melatih Kemampuan Heading

Heading adalah kemampuan seorang pemain sepak bola untuk menyundul bola dengan menggunakan kepala. Kemampuan satu ini terbilang tidak mudah untuk dikuasai, sebab membutuhkan kejelian dalam memposisikan kepala. Sehingga tidak heran jika tidak semua pemain sepak bola memiliki kemampuan heading bola yang baik. Biasanya kemampuan heading ini sangat dibutuhkan oleh pemain penyerang. Sebab dapat menjadi salah satu senjata ampuh untuk menjebol gawang lawan seperti yang dapat Anda saksikan pada jadwal siaran bola. Nah bagi Anda yang ingin memiliki kemampuan heading bola yang baik, berikut beberapa cara untuk melatih kemampuan tersebut.

sundul bola

1. Menggunakan Bantuan Dinding
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengasah kemampuan heading Anda adalah dengan berlatih menggunakan bantuan dinding. Caranya cukup mudah, Anda cukup melambungkan bola ke atas (namun tidak terlalu tinggi), kemudian ketika bola jatuh langsung disundul menggunakan kepala Anda. Arahkan sundulan ke dinding yang ada di depan Anda (jarak optimum antara Anda dengan dinding dapat berkisar 1 meter). Lakukan latihan ini secara berulang untuk membiasakan diri Anda dalam menyundul bola.

2. Melakukan Latihan dengan 1 Orang Teman
Jika telah berhasil menerapkan cara pertama, maka coba lakukan cara berikut ini. Minta bantuan Anda untuk menemani sesi latihan heading yang dilakukan. Pada dasarnya konsep latihan ini tidak jauh berbeda dengan cara sebelumnya. Hanya jika cara sebelumnya Anda memantulkan bola ke dinding, namun cara kedua ini Anda memantulkannya kepada teman Anda. Kemudian teman Anda juga akan memantulkan kembali bola tersebut kepada Anda. Dengan kata lain, latihan heading kali ini adalah memantulkan bola dari satu kepala ke kepala lain. Aturlah jarak sedemikian rupa agar latihan heading ini dapat dilakukan secara maksimal.

3. Latihan Heading dengan 2 Orang Teman
Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengasah kemampuan heading ini adalah dengan melakukan latihan bersama dua orang teman Anda. Ajaklah kedua teman Anda tersebut untuk sama-sama mengasah kemampuan menyundul bola. Masing-masing Anda harus dapat memantulkan bola dari satu kepala ke kepala berikutnya. Pantulan haruslah terukur dan mudah dijangkau oleh masing-masing Anda. Latihan ini tidak jauh berbeda dengan cara kedua tadi. Jika sebelum sesi latihan diikuti oleh dua orang saja, namun latihan kali ini diikuti oleh 3 orang. Latihan ini juga memerlukan akurasi saat melakukan heading, tujuannya adalah agar teman Anda dapat menjangkau bola yang Anda berikan.

Nah, itulah tadi beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan Heading Anda. Bagaimana cukup mudah bukan? Lakukan latihan secara rutin dan teratur, agar kemampuan heading Anda dapat meningkat. Demikianlah informasi seputar cara melatih kemampuan heading dalam berita bola indonesia ini, semoga dapat membantu Anda. Selamat berlatih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *